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生き方、考え方

ストレスってヤバいほど老けるから付き合い方を考えなきゃヤバいね!

更新日:

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みなさーん

ストレス感じてますかー?

 

こんな記事に辿り着くわけだから
当然、ストレス感じてますよねー!

俺も毎日ストレスを感じてます(素直)

 

ストレス社会をぶっ壊す!

みたいな政党が出れば
とりあえず投票したいと思いたいくらい
ストレス溜め込むのは嫌だよね、ホント

 

ストレスなんてばかり!

人間が老いる(老ける)一因にもなるし…

過度なストレス社会で
上手なストレスとの付き合い方を考えないとヤバい!

と、俺は思うわけですよ

 

 

ストレスは老ける原因になる

これ、よく言われてるけど
「本当にそうなの?」と思う人もいると思う

本当にストレスで人は老けるのか

この根拠を探し、まとめてみようじゃないか

 

ストレスで血流が悪くなる

血の巡りって若さと密接な関係がある

 

その昔、エリザベート=バートリー
若い女の血を浴びることで
若返りを図ったという狂気伝説があるよね

 

狂気だと揶揄されやすいこのエピソード

実は、最近の研究で見直されてきたりしてる

 

アメリカでは
若者の血を輸血して健康な体を取り戻すという
まさに「狂気」のサービスがあったりする

 

若い血液を輸血すると、
認知機能や神経機能の若返りに効果的──。

14年、そんな注目の研究結果が発表された。

米スタンフォード大学の研究者らが
マウスに若い個体の血漿成分を注入したところ、

「シナプス(神経細胞同士の結合部分)の
 可塑性を若返らせ、認知機能を向上させことが可能」

だと分かったという。

同じことが人間にも当てはまるはずだと、
ジェシー・カーマジン(33)は考えている。

同大学で医学を学んだ彼は
アンブロージア社を立ち上げ、
16~25歳の若者の血漿成分を輸血する
「臨床試験」を開始。

倫理審査はクリアしており、
35歳以上で費用8000ドルを払えば
誰でも参加できる。

引用:https://www.newsweekjapan.jp/stories/technology/2018/02/post-9621.php

 

まぁ、これはやりすぎ!と思うだろうけど笑

 

話を元に戻そう

人間、ストレスを感じると
血流が悪くなり全身に良質な血液が循環しにくくなる

 

血液カラダ中に栄養素を運ぶ役目があるの

血流が悪くなると、
栄養が正常に運ばれにくくなるので
肌荒れだったり、白髪の原因になったりする
(肌も髪も栄養素を原料に作られる)

 

(ストレスで老ける流れ)

ストレスを溜める
 ↓
血流が悪くなる
 ↓
皮膚や髪の毛を作るのに必要な栄養素が
全身に行き届きにくくなる
 ↓
老けて見えやすくなる

 

口角が下がる

ストレスが溜まりすぎるとさ
笑顔になることが少なくなるよね

表情筋は硬くなって
口角が下がり、顔全体がたるみやすくなる

無理にでも口角を上げて
表情筋が衰えないようにしたいね!

 

 

お金(金欠)のストレスは特に老ける

1995年~2005年の10年間
ブランダイス大学で行われた長期的研究結果

金欠で悩む人ほど老けやすい

 

Financial stress takes a toll on appearance

引用:https://www.brandeis.edu/now/2016/july/stress-financial-aging.html

 

経済的なストレス
より人間を老けさせるようだ

 

たしかに分かるなー

人生お金じゃない

とかいう綺麗ごと言う人いるけどさ
お金が無きゃ生きられないしね

 

RPGゲームで例えるなら
お金HPだと思ってる

金欠ってのは瀕死状態に近いわけで
そりゃストレスフルスロットル状態だよね…

 

 

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ストレスと上手に付き合うには

無理しない

ストレス(stress)という言葉の
英語での意味は「圧迫・圧力・緊張

予定が圧迫してたり
やること一杯で張り詰めたり…

キャパオーバーな状態になると
人はストレスを感じやすくなるので

 

思い切って、休みましょう

休みなんてとれねーよ!

ってあると思うけど
もしそんな状態ならその環境を抜ける
ってのも、一つの手だと思う

 

例えば、温野菜ブラックバイト事件

大学生のアルバイトに圧力をかけて
思いっきり酷使した事件として知られてる

 

責任感を押し付けられる(圧迫)
逃げられない(使命感)

こういう構図になって
ストレス環境から抜け出せない人がいる

悲しいことに、
責任感が強い人を搾取するって
世の中よくあること
だからね…

 

 

責任感を押し付けられる(圧迫)
自分のキャパを超えてたら断る

こうなって良いんだよ

時には「逃げるが勝ち」さ

 

適度に運動をする

運動は最強のストレス解消法

公益財団法人
明治安田厚生事業団 体力医学研究所が
このように提唱している

 

精神疾患の治療に運動は 有効か

近代の精神医学では
運動が治療法の主流になることはなく、
むしろ最近まで「うつ病に運動は禁忌」といった運動に
否定的な考えが一般的でした。

しかし、最新の研究で、
運動抗うつ薬と同じくらい
効果のあることがわかってきました。

精神疾患の症状が運動で改善される理由については、
セロトニンやドーパミンといった
脳内物質の働きが改善されるという説が有力です。

引用:https://www.comhbo.net/?page_id=5895

 

これは俺の体感レベルでもそうだと思う

3日ずーっと引きこもってると
ストレスが溜まり、ネガティブになりやすく
身体の衰えも感じやすくなる

そういう時に軽い散歩に出るだけでも
気分や気持ち(メンタル面)や
身体の爽快さ(肉体面)でも見違えて良化する

 

激しい運動をする必要が無い
自転車で軽くどっか行くとか
ちょっくら散歩するくらいで良い

それをすることで
ストレスとの付き合い上手になれるよ

 

ストレスを貯めにくい趣味を持つ

ストレスを発散するには
趣味に没頭するのが効果的

 

…とは言うものの

中にはかえってストレスが溜まりやすい趣味もある

 

例えばギャンブルとかね…笑

勝った時はアドレナリンぶっしゃーってなって
ハイな状態になってキモチイイけど
負けた時はストレス感じるよね…

 

ストレスを貯めにくい趣味を見つけて
そっちでストレス発散するのが好ましい

(例)

  • ボルダリング
  • カラオケ
  • ヨガ
  • サイクリング

 

キレイな景色を見る・動物と接する

ストレスを感じている時は
とにかく癒しに触れるのが効果的

絶景を見ると
今ある悩みを忘れられるので
ストレス緩和しやすい

 

Counselling / Pixabay

 

動物と触れ合うことで
ストレスが減るとも言われている
アニマルセラピー

 

単純作業に没頭する

ひたすら、何らかの単純作業に没頭すると
悩みを忘れられるのでストレス軽減します

俺はストレスでイライラすると
単純作業でできるゲームをやって
気分転換することが多いかな!笑

 

ストレスに効果的な栄養素を摂取する

ストレス栄養とも密接な関係がある

 

タンパク質 神経伝達物質を作る栄養素
ビタミンB群 神経伝達物質の材料
ビタミンC ストレスを感じると消耗する
カルシウム ストレスを感じると消耗する
ビタミンD カルシウムの吸収を助ける
鉄分 血(ヘモグロビン)の材料
脂肪酸 不足すると脳が疲れやすくなる

 

足りない栄養素を食事サプリで補うことで
ストレスを遠ざけることができる

 

俺はサプリや自炊がダルいので
完全栄養食で栄養補給してる

 

 

気持ちの持ちよう

ストレスは気分の持ちよう

考え方を変えるだけで
だいぶ楽になれる人もいる

 

考えすぎてイライラする!考えすぎないコツってあるのかな?

責任感が強すぎる人ってストレスを貯めやすい、もっと楽になりたい!

 

 

今回のまとめ

  • ストレスは老ける原因になる
  • 無理しすぎない
  • 適度に運動をする
  • ストレスを貯めにくい趣味を持つ
  • 栄養不足はストレスの原因になる

 

 

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