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どうして気分が晴れないんだろう?うつ病・ストレス診断してみた

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心がモヤモヤし続ける

 

気分が晴れない

どうして?

何をしても空虚感を感じて
ふさぎ込んでしまう

悲しい気分が抜けなかったり
ネガティヴな空想が連鎖的に起こって
脳内ぐるぐるヨーグルト状態になる

 

 

どうして気分が晴れないのか

アナタはどんな時に
気分が晴れなくなる?

ππはこういう時かな

 

  • 将来の不安を感じた時
  • 承認欲求が満たされない時
  • 人間関係が上手く行ってない時
  • 男女関係が上手くいかない時
  • 人肌が恋しい時
  • 生きるためのお金がない時
  • 働くのが辛くて逃げたい時
  • 自分のやりたいことが上手くできてない時
  • 仕事や学校で消耗した時
  • 何をやっても上手くいかない時
  • 自分にとって嫌なニュースがあった時
  • 大切な何かを失った時
  • 自分の価値観が世間とズレている時

 

コレ以外にも思い浮かばないだけで
色々、原因があると思う

 

 

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心の疲労度診断チェック

ってことで、ネット上にある
心の疲れ診断的なものをいくつかやってみた

 

心の疲労度チェック

【結果】

かなり心が疲れている状態です。

疲労を感じ、日常生活に支障を来たすことがあれば、
心療内科・精神科の受診をおすすめします。

あららら…

 

引用:https://www.kansei-net.jp/jcon/general/dgt/dgtquestion.aspx

 

ストレス診断

心ストレス 91%
健康ストレス 75%
気ストレス 50%
全体ストレス 72%

 

気分の面のストレスは少なめで
の面で大きなストレス…

気分と心ってどう違うんだろう?

引用:https://www.genic-net.com/stress_lisk/sys/check.cgi

 

 

うつ度チェック

のうつ病重症度:16/27点

6点以上がうつ病で
16点って低いと思いきや「重度」らしい…

ちょっと設問の文章が分かりにくかったり
選択肢のどれも当てはまらないものもあった…

引用:https://www.cbtjp.net/qidsj/

 

うつ病の症状チェックシート

結果:うつ病の傾向が疑われます。

 

引用:https://utsu.ne.jp/self_check/

 

うーん、
どの診断も高めに出るようになってるのかな?

高め出して
診断しに行く客を呼び込んでるのかな?

そこらへんが良く分からなくて余計に悩む!

 

 

どうやって解消しよう

なんとなく考えてみた解消法

 

  • 散歩して日光を浴びる
    日光を浴びるとビタミンDが生成される
    ビタミンD不足になりやすいので効果的かも
  • ふて寝する
    夢を見るということは気持ちの整理に繋がる
    ππは夢を見やすいので効果的かもしれない
  • 行ったことのない場所に行ってみる
    知らない道を歩いたり、知らない店に行ってみて
    気分を入れ替えてみようかな

 

 

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