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考えすぎてイライラする!考えすぎないコツってあるのかな?

更新日:

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何かあるごとに
必要以上に考えすぎる人っていない?

実はππもそういうタイプなんだよね…

 

考えること自体は
悪い事じゃないとは思うんだけど

必要以上に考えすぎちゃって
それがストレスになってイライラしちゃう

そんな事って、結構あると思う

 

だからさ

考えすぎないコツ」って無いかな?って思って

色々調べたり、自分なりに考えてみた

考えすぎないために、考えてみたなんて
ちょっと皮肉めいた感じもするけどね笑

 

 

考えることは悪い事ではない

人間は考える葦である

さっきも言ったけど
何事も、考えること自体は
別に悪い事じゃないと思う

昔の偉人・パスカルさんは言いました
人間は考える葦であると

何かを思考すること自体は
人間に許された偉大な行為だと思う

だけどさ

あまりに考えすぎてしまって
その結果ストレスが溜まってイライラしちゃうなら
それは良くないなって思う

だから考える葦として考えようじゃないか
考えすぎないコツ」というものをさ!

 

 

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考えすぎないコツ~永久ループから抜け出そう~

心配事の96%は実際に起こらない

ダイヤモンドOnline
興味深い記事があったので紹介するね

不安についての興味深い研究があります。

米国ミシガン大学の研究チームの
心配事の実地調査によって、
心配事の80%は起こらない」ということが
明らかになりました。

さらに、残り20%のうち、
16%は準備をしていれば対応可能なもの

つまり、心配事のうち実際に起こるのは
たったの4%
だったのです。

心配事や不安の96%は実際には起こらない。
つまり、ただの
取り越し苦労」にすぎないのです。

専門用語では、
将来を予期して不安になることを
「予期不安」と言います。
予期不安のほとんどは
実際には起こらないのです。

引用:https://diamond.jp/articles/-/189277?page=4

考えすぎる事の96%は
取り越し苦労でしかない

これ、考えすぎて悩んでストレスを感じて
イライラしちゃう人にとっては

朗報じゃない?

 

考えすぎてストレスを感じたら
まずはこのデータを思い出して
いったん、感情をリセットすると良いかもね!

感情リセット術

 

他者評価をアテにしない

他人からの悪口
無駄に色々考えすぎてしまって
ストレスが溜まっちゃうことってない?

そういう人には
これから話す考え方が合うと思う

 

ゲーム実況者のRevinさんが
ラジオ・おばけゴーストで言ってた話しがね
とても参考になると思ったから紹介するね

 

三国志やら戦国時代やらの
いわゆる戦略ゲームの話しでね

知力」が低いと
人のステータスを誤って見えてしまう

っていう仕様があるゲームらしいんだよね

このゲームをやったRevinさんは
現実でも同じやな」と感じたみたい

 

どういうことかというと、
知識の無い人からの評価ってのは
アテにならないことが多いってこと

これを聞いた時はなるほどなって思った

 

また、これは
知識のあるなしだけじゃないとも思う

アナタのことを良く知りもしないくせに
何かと嫌なことばかり言ってくる人
いない?

そういう人からの評価もアテにならない

参考にはなるかもけど
それが絶対的な評価とはならない

 

所詮、他人からの評価なんて無責任なもの
絶対的に正しい保証もない雑音

それに惑わされ過ぎて
いつまでも頭から離れなくて
考えすぎてイライラしちゃう気持ち

すげーわかるよ!

分かる!

でも、他人からのDisなんて
真に受ける価値は無いんだよきっと

他人からの評価をアテにし過ぎない
多少、参考にするくらいにして
あとは気にしなくていい程度のものでしかない

 

人に相談してみる

もし、相談できる人がいるなら
考えすぎてしまう悩み事を相談してみよう

ほとんどのの場合、
考えすぎなこと」って

人に話してみたら
みんな、同じなんだな
意外と大したことなかったんだな
って思えたりして楽になれることって結構あるよ

 

 

完璧主義をやめる

どんな物事でも完璧にしたがる人って
考えすぎる人の特徴だと思う

 

  • デートする時はああして、
    こうして、19時にディナーで…
  • 伝えたいことを全て伝えるために、
    完璧な資料を作ろう
  • 何かしたいことがあるけど、
    準備を完璧にしてからじゃないと始めたくない

 

何か行動するたびに
完璧な状態」を目指し過ぎる

でもさ

世の中、完璧な状態なんて無いと思う
なのに完璧な状態を追い求めるから
色々考えすぎちゃってストレス溜まっちゃうんだよね

 

デートプランなんて大枠だけ何となく決めて
細かいことは2人でその場で決めればいいし

配布資料なんて
伝えたい内容を簡潔に伝わるくらいの方が
見る側にとってありがたいし

何かしたいことがあるのに
準備ばかりに気を取られて機会を逃したら意味が無い

 

 

完璧なプランを考えると
そのプランから少しでも逸れると
ストレスの元になる

どんなことでもイレギュラーな事は
起こりうるわけだからさ
完璧すぎなくていいんだよ、きっと

 

単純作業に没頭する

どうしても考えすぎて
思考がグルグルぐるぐるしてしまうなら
単純作業すると良いよ

 

ぷよぷよしてみる

俺は考えすぎる時に
ぷよぷよのCPU対戦をしてる笑

 

ぷよぷよみたいなパズルゲーって
単純作業じゃないと思いガチだけど
対人戦じゃないなら、わりと単純作業だよ

ぷよぷよしてる時は
ぷよぷよだけに集中できるから
やってる間は考えすぎてた事を忘れられる!

 

 

3大欲求を満たす

食欲、睡眠欲、性欲

人間の三大欲求を満たすことで
考えすぎなことを
いったんリセットできたりもする

 

欲望は悪だ

みたいな謎の倫理観があるけど
生物は欲望を満たすために生きてるんだと思う

 

無理に欲望を押さえつけると
幸福感は減ってしまうし
幸福感が減ると悩みやすくなる

 

欲求不満は悩みの元になる
心の余裕がなくなる原因にもなる
負の感情の元になる

 

  • 美味しいものを食べる
  • ふて寝する
  • 性欲を満たす

 

考えすぎてイライラしてんなと思ったら
基本的な欲求を満たしてみよう

これって、結構大事なことだと思うよ!

 

 

今回のまとめ

  • 心配事の96%は実際に起こらない
  • 他者評価をアテにしない
  • 人に相談してみる
  • 完璧主義をやめる
  • 単純作業に没頭する
  • 3大欲求を満たす

 

 

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