考えすぎて動けない！？考えすぎて溜まるストレスからの脱却法

何かチャレンジしてみたい

 

でも、色々考えてる内に不安が溜まって
結果的に動けなくなってしまう…

そんな人って結構いると思う

俺も、そういう時あるから分かる

 

深く考えすぎるって
良い所もあるんだけど、
ストレスを貯めやすかったり
行動しにくくなるデメリットもあるよね

 

深く考えすぎる人が
ストレスから解放されて
いい意味で気楽に行動できるようになるには
どうすればいいのかを考えてみよう！

 

 

考えすぎる人の特徴

考えすぎる人は
1日中、何かを気にしてしまう…

電車の中、食事中、寝る前…

同じような悩みがぐるぐる永久ループして
24時間ずーっとストレスで隣り合わせの
苦しい生活になりやすい

 

 

これに複数当てはまる人は注意が必要

 

 

考えすぎる人向がストレスから解放されるには

小さな成功体験を積み重ねる

考えすぎてストレスが溜まる人は

 

 

こんな悪循環に陥ってる場合が多い

 

だから、
ほんの小さな成功体験を積み重ねよう

 

ゲームで例えるなら
Lv1の状態で魔王を倒すのは無理だよね

最初から大きな成功を狙わなくていいんだよ

まずは雑魚モンスターを倒すという
小さな成功体験を積み重ねて
少しずつレベルアップしていこう

 

 

美味しいものを食べる＆食生活の見直し

人間の食欲って素敵だよ

ストレスが溜まったら
まずは美味しいものを思い切り食べてみよう

お肉が好きならお肉を
甘いものが好きならスイーツを食べよう

 

 

好きなものを食べると
驚くべき程ストレスが軽減されるよ

 

栄養を摂ることもストレス対策になる

 

ビタミンC	ストレスに対抗するホルモンを作る材料
ビタミンD	カルシウムの吸収を高める
カルシウム	ストレス時に消費するミネラルの一部

 

食生活が乱れることで
精神的に不安定になる人も多いので
食生活の見直しはかなり大事だったりするんだよ

 

イライラの原因はストレスだけではありません。体の栄養バランスのみだれも大きく影響してきます。精神的なストレスは、気分転換や運動などでも解消できますが、栄養バランスのみだれはきちんとした食生活が肝心です。

— Botaro Tanaka☆相互フォロー (@botaro2013) 2019年5月18日

 

睡眠時間を増やす

食欲と共に人間の三大欲求の一つ

睡眠不足はイライラの原因になるし
判断能力も低下しやすい

考えすぎてストレス地獄から
中々抜け出せないなと感じたら
いっそふて寝するくらいの気持ちで良いと思うよ！

 

【悩んでたら寝る】

ストレス解消法の一位は実は睡眠。

嫌なことなんか寝て忘れちまえ！

— 睡眠マスター@すわっきー (@suwa616) 2019年5月19日

 

大声を出してみる

カラオケでもいいし
ライブに行くでも良いし
大自然の中でも良い

とにかく大声が出せる場所に行って

心の底から思い切り叫んでみよう

すると、溜まりに溜まった
ドロドロなストレスが
身体の外に吐き出されるよ

 

単純作業に没頭してみる

単純作業に集中すると
悩みから解放されてストレス発散されたりする

 

自分のストレス発散法って、やっぱアニメ見るか単純作業することなんだよね
面接官から「はぁ？」と言いたげな目で見られたのはストレス溜まりました

— テツロン (@tetsuron_sheep) 2019年5月18日

 

ちなみに、ππは
ストレス溜まったなーと感じた時は
ぷよぷよやる

ぷよぷよって複雑だしイライラしない？
って思うかもしれないえけど
意外に単純作業だったりするんだよね

 

ガチ勢だったり
本当の初心者だったらイライラしやすいかもだけど

俺は階段積みだけを延々とやるだけなので
ほぼ単純作業に近いんだよね笑
CPU相手なら勝率も高いし
良い感じにストレス発散になる！

 

 

「答え」なんて無いと割り切る

考えすぎる人って
哲学者気質があると思うの

俺はそういう人好きだけど
ストレス貯めやすいし苦しみやすいよね

 

「答え」なんて
いくらやっても見つからない場合が殆ど

考えすぎてストレス貯めて
何も行動できないのは勿体ない

 

「巧遅は拙速に如かず」ということわざもあるし

 

答えを出す前に行動してみるのも
きっと悪い事じゃないんだよ

 

気楽になれる価値観に触れる

 

非寛容な価値観に縛られ過ぎると
ストレス沼にどっぷり漬かりやすい

そんな時は
寛容な価値観に触れてみると
ストレスから解放されて気楽になれるよ

 

「原則禁止」ではなく、「原則自由」をもっと浸透させたら、
他人の違いについて寛容になれるし、抜きん出た才能を褒めるのに躊躇しなくなる。
才能を褒める、伸びる人を認めやすい社会になれるのではないだろうか。

— 松岡宏行 (@higetch) 2015年7月18日

 

自己弁護する癖を身に着ける

誰かに何を批判されても
自分だけは絶対に自分の味方でいる

これ、とっても素敵な考え方だと思う

人気ゲーム実況者
加藤純一さんがこう言ってて「なるほどな」と思った

 

自分が自分の敵になったら
ストレスの底なし沼から抜け出せなくなって
ぐるぐるぐるぐる悩み考え続けると思う

 

何があっても
自分だけは自分の味方

そんな気持ちで
自己弁護する癖を身に着けるって
上手く生きるためには大切なことだと思う

 

 

今回のまとめ

考えすぎてストレスを貯めないコツ