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考えすぎて動けない!?考えすぎて溜まるストレスからの脱却法

更新日:

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何かチャレンジしてみたい

 

でも、色々考えてる内に不安が溜まって
結果的に動けなくなってしまう…

そんな人って結構いると思う

俺も、そういう時あるから分かる

 

深く考えすぎるって
良い所もあるんだけど、
ストレスを貯めやすかったり
行動しにくくなる
デメリット
もあるよね

 

深く考えすぎる人
ストレスから解放されて
いい意味で気楽に行動できるようになるには
どうすればいいのか
を考えてみよう!

 

 

考えすぎる人の特徴

考えすぎる人
1日中、何かを気にしてしまう…

電車の中、食事中、寝る前…

同じような悩みぐるぐる永久ループして
24時間ずーっとストレスで隣り合わせの
苦しい生活になりやすい

 

ストレスを溜めやすい人の特徴

  • 今の自分に自信が無い
  • 周りの目を気にしすぎている
  • 失敗するのが怖い
  • 責任感が強い
  • プライドが高い
  • 完璧主義者
  • 罪悪感を感じやすい
  • 細かいことが気になる
  • 相談できる相手がいない
  • インプットばかりでアウトプット経験が少ない

 

これに複数当てはまる人は注意が必要

 

 

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考えすぎる人向がストレスから解放されるには

小さな成功体験を積み重ねる

考えすぎてストレスが溜まる人は

 

  • 考えすぎて不安になり行動できない
  • 行動できないから成功体験が無い
  • 成功体験が無いから自信がない
  • 自信が無いから不安になり考えすぎる

 

こんな悪循環に陥ってる場合が多い

 

だから、
ほんの小さな成功体験を積み重ねよう

 

ゲームで例えるなら
Lv1の状態で魔王を倒すのは無理だよね

最初から大きな成功を狙わなくていいんだよ

まずは雑魚モンスターを倒すという
小さな成功体験を積み重ねて
少しずつレベルアップしていこう

 

小さな成功体験の例

  • コンビニ店員にありがとうと言ってみる
  • 部屋の掃除をする
  • いつも外食、コンビニ飯なら1回自炊してみる
  • ゴミ拾いをしてみる
  • 軽い筋トレをしてみる
  • 美容系Youtuberの動画を見ながらマネしてみる

 

美味しいものを食べる&食生活の見直し

人間の食欲って素敵だよ

ストレスが溜まったら
まずは美味しいものを思い切り食べてみよう

お肉が好きならお肉を
甘いものが好きならスイーツを食べよう

 

 

好きなものを食べると
驚くべき程ストレスが軽減される

 

栄養を摂ることもストレス対策になる

 

ビタミンC ストレスに対抗するホルモンを作る材料
ビタミンD カルシウムの吸収を高める
カルシウム ストレス時に消費するミネラルの一部

 

食生活が乱れることで
精神的に不安定になる人も多い
ので
食生活の見直しはかなり大事だったりするんだよ

 

 

睡眠時間を増やす

食欲と共に人間の三大欲求の一つ

睡眠不足イライラの原因になるし
判断能力も低下しやすい

考えすぎてストレス地獄から
中々抜け出せないなと感じたら
いっそふて寝するくらいの気持ちで良いと思うよ!

 

 

大声を出してみる

カラオケでもいいし
ライブに行くでも良いし
大自然の中でも良い

とにかく大声が出せる場所に行って

心の底から思い切り叫んでみよう

すると、溜まりに溜まった
ドロドロなストレスが
身体の外に吐き出されるよ

 

単純作業に没頭してみる

単純作業に集中すると
悩みから解放されてストレス発散されたりする

 

 

ちなみに、ππ
ストレス溜まったなーと感じた時は
ぷよぷよやる

ぷよぷよって複雑だしイライラしない?
って思うかもしれないえけど
意外に単純作業だったりするんだよね

 

ガチ勢だったり
本当の初心者だったらイライラしやすいかもだけど

俺は階段積みだけを延々とやるだけなので
ほぼ単純作業に近いんだよね笑
CPU相手なら勝率も高いし
良い感じにストレス発散になる!

 

 

「答え」なんて無いと割り切る

考えすぎる人って
哲学者気質があると思うの

俺はそういう人好きだけど
ストレス貯めやすい苦しみやすいよね

 

答え」なんて
いくらやっても見つからない場合が殆ど

考えすぎてストレス貯めて
何も行動できないのは勿体ない

 

巧遅は拙速に如かず」ということわざもあるし

意味

上手だけど遅いより、
下手でも速い方が良いということ。

 

答えを出す前に行動してみるのも
きっと悪い事じゃないんだよ

 

気楽になれる価値観に触れる

  • 〇〇しなきゃ駄目
  • △△するのは駄目

 

非寛容な価値観に縛られ過ぎると
ストレス沼にどっぷり漬かりやすい

そんな時は
寛容な価値観に触れてみると
ストレスから解放されて気楽になれるよ

 

 

自己弁護する癖を身に着ける

誰かに何を批判されても
自分だけは絶対に自分の味方でいる

これ、とっても素敵な考え方だと思う

人気ゲーム実況者
加藤純一さんがこう言ってて「なるほどな」と思った

 

自分が自分の敵になったら
ストレスの底なし沼から抜け出せなくなって
ぐるぐるぐるぐる悩み考え続けると思う

 

何があっても
自分だけは自分の味方

そんな気持ちで
自己弁護する癖を身に着けるって
上手く生きるためには大切なことだと思う

 

 

今回のまとめ

考えすぎてストレスを貯めないコツ

  • 小さな成功体験を積み重ねる
  • 美味しいものを食べる&食生活の見直し
  • 睡眠時間を増やす
  • 大声を出してみる
  • 単純作業に没頭してみる
  • 「答え」なんて無いと割り切る
  • 気楽になれる価値観に触れる
  • 自己弁護する癖を身に着ける

 

 

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