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人間関係が続かない「リセット症候群」だったけど、少し改善してきた話

更新日:

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今ある連絡先を全部消去して
人間関係をシャットダウンしたことある?

 

俺は何度もあるよ

 

病みに病んだ人生の中でも
特に病みが酷かった時期に
俺は人間関係リセット症候群になった

 

最近は少し落ち着いてきたし
少しだけ改善した(と思ってる)ので

人間関係リセット症候群経験者による
「人間関係リセット症候群」とは何か
語っていこうじゃないかと思う

 

 

人間関係リセット症候群とは

突然、音信不通になる心理的な病気

明確にこういう病状があるわけではないが
半分、病気なようなものだと広く認知されている

 

 

中には、メンタルが正常な人でも
人間関係をリセットしてリフレッシュする人はいる

しかし、人間関係リセットを
何度も繰り返す人の多くは
どこか病んでる人が多いと思う

少なくとも俺がそれを繰り返してた時
今の自分よりは病んでいたと思う

 

続かない恋愛や友人関係

あくまで俺が
リセット症候群を連発してた時の
気持ちや理由をまとめてみるとこんな感じ

 

  • うわべだけの人間関係につかれる
  • 人に気を遣うのが嫌になる
  • 嫌われてる気がして心が荒んでいる
  • 無理して人に合わせてしまうのが辛い
  • 人間関係のポジション取り椅子取りゲーム感が嫌になる

 

同性の友達、恋人
はたまたは家族・親族すら
人間関係が上手く続かない

究極のコミュ障

 

今思うと
他人に期待をしすぎていたのかもしれない

今思うと
世界がキレイなものだと
思い込み過ぎてたのかもしれない

 

しかし、病んでる時って
冷静な判断ができないからさ

 

人間関係嫌だ!疲れた!
もう人と関わりたくない!!

 

っていう拒絶モードになると
どんどん自分の殻に閉じこもっちゃうんだよね

んで、人間関係をシャットアウトしちゃう

 

連絡先ブロック

スマホが普及している現代

リアルの人間関係すらも
LINEやらSNSで繋がっている

 

人間関係リセット症候群になると
ふとした拍子に、今ある友好関係の人を
バッサリと切り捨てて
連絡先をブロック、削除してしまう

 

頻繁に合うリア友でない限りは
SNSやLINEをブロックするだけで
ほぼ人間関係をシャットアウトできてしまう

ボタン一つで手軽にリセットできるから
つい勢いでやってしまうんだよね

 

スマホを使わないリセット症候群としては
引っ越し転職を繰り返す人もいる

 

 

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何故、リセットしたくなるのか(特徴)

人と関わるのが苦手、ストレスで疲れやすい

一緒にいて気楽な人なら良いけど
大半の人はそうじゃない

1:1なら気楽に話せる仲でも
複数の仲に交じるとメチャクチャ気を遣う

 

人間関係のトラブル、裏切り
誰と誰があーだこーだのいざこざ

価値観が合わなすぎる人と
無理して接しなきゃいけない苦痛
作り笑顔が苦手な自分

 

集団行動が苦手
コミュニケーションが極度に下手な自分

とにかく人と関わると
プレッシャーストレスで心身共に疲弊する

そういう状態の時
人間関係リセット症候群が俺の心の隙間に入り込んできた

 

自分に自信がないから

そもそも自分に自信がなかった

 

  • 見た目も良くない
  • 身長も低いし、鼻づまりだし
  • 頭も悪いし、学歴もないし
  • カッコいいわけでもないし
  • コミュ力もないし能力も低いし
  • 恥ずかしい経験も何度もしたし
  • 価値観もズレててクズだし

 

そんな俺が誰かと関わって良いのかな…?

 

キラキラしてる人達が眩しく見えて
今の自分が情けなく感じちゃって
交わっちゃいけない気がしちゃうんだよね

 

今思えば、そんなのは他人の芝が青く見えるだけで
簡単に言えば考えすぎだったと思うけど
実際に病んでる時、そんな余裕なんてないわけで

 

自信がなさ過ぎて人と関わると
自分が惨めに思えてしまいって
苦痛に感じてたんだよね

 

軽い破滅願望、精神的自傷行為

病んでる人ってさ
リスカとかアムカとかODとか
いわゆる自傷行為するよね

 

俺はリスカアムカODもしたことないけど
爪を噛む癖だったり、性に依存したり
精神的な自傷行為をしているのかもしれない

人間関係をリセットするのも
一種の精神的な自傷行為だと思う

こんなゴミみたいな俺(私)なんて
独りぼっちになってしまえばいいんだ
って感じで、自分の心に傷をつけてたんだと思う

 

一人で過ごすのが好き

独りで過ごすのが好きな人
リセット症候群になりやすいと思う

 

俺も割と独り行動好きなんだよね

例えば買い物する時とかは
誰かと一緒に行くよりも
自分一人の方が気楽に感じる

大人数の中に飛び込んで
その中で孤独を感じるよりは
1人で自分のしたい事をする孤独のが心地良い

 

そういう性質があるから
病んでる状態の時に
人間関係リセットするのを躊躇しなくなる

 

でも、寂しがりな部分があると気づいて
また人間関係を構築しようとしたりするんだよね

そしてまた、人間関係に疲れ
やっぱり独りがいいやってなって、またリセットする
負のループに陥ってしまう…

 

 

リセット症候群で辛い事

結局、薄っぺらい人間関係にしかなれない

人間関係ってさ
長い間一緒にいる人同士の方が
親密度が高まるし信頼しあえたりするじゃん?

でも人間関係リセットばかりすると
長い付き合いの友人を作れなくてさ
うわべだけの関係しかできなくなるわけ

 

一歩踏み込みあった
深い人間関係を築くことができないからさ
信頼できる人が作れないわけ

心を許せる人がいないから
余計に孤独感が増してしまって
自己嫌悪に陥ってしまう

 

負の連鎖になる

これじゃまずい!

 

そう思って、新たな人間関係を構築しようと思うけど
やっぱりうまく人と関われないしさ

すでに信頼関係がある人同士の間には入れなくて
集団の中にいても孤独感しか感じなくなる
んだよね

 

人間関係リセットを繰り返せば繰り返すほど
人間関係が億劫になって疲れてしまって
どんどん自己嫌悪に陥ってしまう

コミュ障超絶コミュ障退化してしまうんだよ

 

 

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治したいと思って行動してみた

自分で言うのもなんだけど
今はちょっと前に比べたら
だいぶ改善してきたと思う

病みに病んで
全てに絶望していたた時期に比べると
多少は前向きな考え方ができるようになってきた

(…いつ反動があるか分からないけど笑)

 

人間関係リセット症候群が
すこーしだけ改善した
なって思う理由は何か
それを自分なりに考えてまとめてみよう

 

病んでるアピールを減らした

これは本当に荒治療だから
オススメはできないんだけど
それなりに効果があるとは思う

 

病んでる時に
ずっと病んでるアピールすると
人間関係が上手くいきにくいって気付いた

こんな世界で
苦しんでない人なんて少数派だし
自分の病みを相手に押し付けてたらさ

そりゃ、相手は疲れるし
俺と一緒にいる時間が苦痛になるよね

 

たまーにそういう話をするなら良いけど
常に病んでる素振りしか見せないと
人も幸せも自分から逃げて行ってしまう

 

だから、病んでたとしても
その病みを他人に押し付けるのを
なるべくしないようにした

 

病んでるのに病んでると言わないのはさ
ものすっごく苦しい

だから俺も時々は発散はする
この記事で言ってるしね笑

 

ただ、日常的には
なるべく自分の病みを言い過ぎないように
すこーしだけ気を付けているつもり

 

病みを言わないのは苦しいし辛いけどさ

病んでるアピールしまくって
人間関係が上手くいかなくなって
リセットを繰り返しちゃう
のはもっと辛い

それに気づけた気がする

 

棲み分けをする

どうしても意見が合わない人とか
どうしても価値観が合わない人っているじゃん

それって仕方ないと思うんだよ

 

無理に分かり合おうとしたり
説得しようとするんじゃなくて

合わないならお互いに相互不干渉
つまり、棲み分けすりゃいいじゃんって思う

 

 

ちゃんと棲み分けできれば
人間関係のストレスが、かなり軽減できる

 

自分の意見を言う

人間関係の中で
自分の意見を言えないストレス
ふさぎこんでしまうことってあると思う

 

俺も、自分の意見を言うのは
あまり得意な方じゃないんだけどさ

前に比べると自分の意見を
ちゃんと言えるようになってきたと思う

 

分の意見を言うことで
誰かから批判されることもあるけどさ

それは先述の通り
棲み分けすりゃ良いじゃん」って思う

 

引き寄せの法則ってのがあって
自分の言いたいことややりたいことをしてると
自然と自分と似た人が周りに寄って来るんだって

 

だからさ

なるべく自分を出すことによって
自分が生きやすい人間関係を構築できるんだと思う

俺もまだまだ上手くできてるわけじゃないけど
少しずつ改善していけると良いなぁって思う

 

 

まとめ

ππ生きるのが下手くそ

 

きっと、これからも
数多くの失敗をするだろうけど
自分なりにやっていこうって思うよ

もしかしたら、この先また
リセット症候群になっちゃったりするかもしれない

 

それは今の俺には分からないけど
自分比で状態が良い時の考え方を
この記事にまとめたつもり

 

自分の体験談で語っているから
人間関係リセット症候群で悩む人に
役に立つ記事になったかは分からない

もしかしたら
別の解決方法があったりするのかもしれない

これが正解ってわけじゃないから
アナタなりの方法が見つかるといいなぁ

 

 

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