不幸の悪循環から抜け出す方法は「他人のせい」→「自分のせい」にすること

人生ツラいことばっか！

不幸が連続する…

こんな状態の人っていない？

 

俺もそんな状態だった（今も…だな…）
とにかく不幸が連鎖して悪循環

どうやったら抜け出せるんだろう？

ずっと、考えて苦しんでたんだよね

 

 

不幸の連鎖・悪循環が続く人の特徴

 

こういった主張のツイートが
それなりにバズってるのを見かけたりするよね

 

たしかに世の中には
どうしようもないくらい酷い人もいるけどさ

 

 

…こんな思考の人で
人生、楽しそうに生きてる人を見たことが無い

 

いつも何かにイライラしていて
余裕がなく、他人にだけ厳しい人が多い
（自分自身が常に清廉潔白でもないのに）

 

嫌な事は誰もが経験していると思う

「嫌な事」を経験した時に
「自分がどう捉えるか」で大きく変わる

 

オレ自身も
他人のせいばかりにしてた時は
常に不幸を感じることばかりだった

 

「他人のせい」思考では
幸せはやってこないし、
不幸な事は連鎖し続けるから

結局、自分の人生が辛いものになりやすい
（自分で自分の首を締めてる感じ）

 

 

「他人のせい」→「自分のせい」思考

人生、不幸が連続するから
自分以外の他者を恨んで自己防衛していた

それで一時しのぎの安心感は得られた

でも、自分の不幸が連続する悪循環になった

 

何故…不幸が連続するんだろう？

 

不幸の悪循環が連鎖するのを
断ち切るために必要だったのは

「他人のせい」にばかりしない事
「自分のせい」だと考える事だった

 

とても辛く厳しい考え方ではある

正直、何度も心が折れそうにもなる
だけど、いつまでも不幸の連鎖が続くのは嫌だ

だから

なるべく「他人のせい」にするのを辞めて
なるべく「自分のせい」にするようにした

これが、不幸の連鎖を断ち切るために必要な
勇気ある第一歩だから、踏み出さないと…！

 

他人のせいにするなは理不尽？

「他人のせいにするな！
　ってのは理不尽な思考だ！！」

「他人のせいにするな！
　って考えの押し付けこそが
　人のせいにしてるだろ！」

という反論もある

 

別に他人のせいにしても良いと思うよ

だけど、他人のせいにした結果、
不幸になるのは自己責任だと思ってるし

自身の経験からして
他人のせいにしてばかりいると
不幸が連鎖的に悪循環しやすいと思ってる

 

苦労を人のせいにすると、苦しみから逃れられない。

自分でどう生きるのか、その選択権を他人に委ねているからです。

自分にはどうにもできないと諦めず、自分の人生を取り戻そう。

他人が原因となる不幸はあっても、その人を責めていてもそれは依存です。

自分の人生を変えられるのは、自分だけ。

— アドラー心理学サロン(アドサロ) (@AdlerSalon) 2019年2月23日

 

 

 

身に染みる名言

 

 

選択理論の考え方

若くして起業する友人がいた
その人がとある研修会社で学んできた
「選択理論」という考え方を俺に教えてくれた

 

研修は1回20万円くらいする
とにかく高額な研修だが
起業家系の人にはすこぶる評判が良いらしい

最初は「胡散臭いな」と感じたが
いざ話を聞いてみると、
「理にかなっているな」と思った

 

選択理論には10の原則と言うものがある
分かりやすく言うと以下の通り

 

 

これらを分かりやすく説明するなら

他人と過去は変えられない
自分と未来は変えられる

と、いう事になる

ちょっと簡略化しすぎたので
詳しく知りたい場合は選択理論の本を読むと良いかも

 

 

他人と過去は変えられない

他人や過去はコントロールできない

他人を変えるのは
もしかしたら可能かもしれないけど
労力が大きいのに、実感できる効果が薄い

 

例えば、暴力事件を起こしたマホトがいる

マホトのことを慕う盲目的な信者が
「マホト君、帰ってきてほしい」と言う

 

マホトを擁護する信者に対して

「アホな信者が犯罪者のマホト擁護してるよ」
「マホトを擁護する奴は人間の屑」
「被害者の気持ち考えたことありますか？」

こんな風に言ったとしても
大半の盲目的なマホト信者は
自分の思考を変えることはないだろう

 

他人を変えようと必死に行動したとしても
結局は「暖簾(のれん)に腕押し」なのだ

 

ワタナベマホト暴力事件に思うこと(中立的意見)【UUUM・信者・アンチ】

 

他人や過去を変えるのは難しいし
それに時間を費やすのは無駄になることが多い

 

自分の過去の出来事や人間関係で
誰かを変えようと必死になっても意味がない

 

例えば、ツイッターで
クソ客に文句を言う従業員が
文句を言うツイートを見かけるけど

自分を変えようとせずに
クソ客を変えようとしても
クソ客はクソ客のままだし

悲しいけど、
いくら文句を言ってもクソ客は減らない…

 

別の例で考えてみよう

 

もし、浮気されたとしたら、
相手を批判したくなる気持ちは分かる

しかし、いくら相手を否定しようとも
浮気されたという過去は変えられないし
相手の浮気癖も変わらない

 

いくら浮気相手を叩いて攻撃しても
浮気されやすい自分が変わらない限り
ダメ男・ダメ女を引き寄せてしまうから

 

 

自分の行動を変える以外、解決策なんてない

 

自分と未来は変えられる

クソ客対策

クソ客が嫌なら

 

 

このように、自分を変えることで
どうにか対応させるしかない

例えば
トイレの張り紙効果ってのがある

 

 

この中で最も効果的だったのは
「感謝」をしている5番だったりするようだ

行動一つ変化させるだけで、
クソ客が少なくなる環境になったりする

 

たとえばアポをドタキャンされないためには

「絶対に遅れんなよ」より「〇〇は真面目いい子そうだからちゃんと遅刻しないで来そうだねｗ」のほうが効く。

トイレに「いつも綺麗にお使いいただきありがとうございます」と書いてあるのはその効果を狙って。

他にも色々な事に応用できる。

— ミラ@メンズ美容垢になりたい (@mira0039) 2019年4月3日

 

どんなに対策したとしても、
「クソ客がどうしても減らない」
「仕事が苦痛で仕方がない」ってことはあると思う

それなら自分の職場を変えるのもアリだ

そこに採用されるかは自分次第だけど
より良い職場環境を選ぶ自由はある

 

浮気されやすい人の場合

「男運がない」「女運が無い」ってのは
結局は自分自身に原因があることが殆ど

 

相手を選ぶ段階で
すでに失敗してる可能性が高いし

相手と付き合った後に
プレッシャーをかけすぎて
浮気されるパターンも多い

 

浮気されやすい体質の人は
以下のような対処法がある

 

 

不幸の悪循環を断ち切るためには

自分を変えて、未来を変えることで
嫌なことを回避して良い状態を作っていく

これがとにかく大事

 

 

考え方を変えると視える世界も変わる

自分が見てる世界ってさ
「自分がどう考えてるか」で見え方が変わるんだよね

 

 

って思ってる人はさ、
異性が敵に視えちゃって生きづらくなる

 

「一部クソな男（女）はいるけど
　大半はそうじゃないよね」
「魅力的な異性と付き合えるように頑張ろう！」

って思ってる人は、
異性が味方だから生きやすくなる

 

「不景気だから物が売れない」って考えると
自分の商品は売れないままだけど

「不景気にこそ売れる商品を考えよう」だと
逆境がチャンスに視えるようになる

 

同じ世界を視ているはずなのに
考え方が違うだけで、全然違って見える

 

 

今回のまとめ