昨日3月10日は
レイマンズという団体が主催する
レイマンズ道場という企画に参加してきました
もくじ
レイマンズ(Laymans)って?
レイマンズ(Laymans)とは
- 池袋を中心として活動する団体・集団・チーム
- 定期的に集まって面白そうなことを企画している
- アニクライベント(レイクラ)なども主催している
レイマンズのブログ:界隈交差点
レイマンズ道場とは?
初心者向け?に
ダイエットや筋トレに
効果的なエクササイズをする企画
2名のインストラクターが
優しく、厳しく、導いてくれる
参加すれば
戦闘力が5くらい上がる
(いや、マジで笑)
感想としては
楽しかった&キツかった…
でも、確実に自分のカラダにとって
良い影響があったと思う
インストラクター
マルコメ
Laymans道場の主催者
薬膳コーディネーター、柔道初段、
上級救命、スポーツ医学検定3級、
MRT上級の資格をもつカラダのスペシャリスト
マルコメくんのツイッター:@marukomekun2525
貞夫
幼い頃からムエタイをやっていた
さわやかマッチョ
筋肉系Youtuber
マルコメ氏の師匠にもあたる人物
貞夫のツイッター:@SADAO_08
貞夫のYoutubeチャンネルはコチラ
エクササイズ内容
栄養素についての座学
マルコメ氏による30分の座学
5枚のレジュメを用意するなど
さながら大学の講義みたいな感じ笑
ダイエットに必要な栄養素についてなど
専門的な知識を踏まえて解説してくれました
俺はチートデイを
有効活用した結果、
半年で10kg痩せた気がするけど
「チートデイはあまり効果はない」
…という説があるっては意外だった
俺がチートデイ使いまくって痩せたのは
もしかしたらプラシーボ効果なのかもしれない?
メモ
プラシーボ効果とは
なんの効果もない偽薬を
「これは○○に効く薬だよ」と言われて
それを信じて飲むと本当に効果が出てしまうという
いわゆる勘違いが本当に効果を生む現象
栄養素の話については
かなり同意できる部分があり
痩せたい人にはタメになる座学だなと思った!
ビタミン系は
食事で摂取しきるのが難しいらしいので
マルチビタミンサプリを飲もうかなと思いました
ちなみに、俺はエビオス錠を長い間愛用しています)
(追加でマルチビタミンも摂ろうか検討中)
エビオス錠の栄養素
-
- 9種のビタミン
- 9種の必須アミノ酸
- 9種のミネラル
- 食物繊維
ムエタイ入門
ムエタイ戦士なYoutuber・貞夫が教える
「ムエタイ入門」
これ、最高に楽しい!
俺も何年も前に
ちょこーーーっとだけキックボクシングを
週一で習ってたので懐かしかった!
「ムエタイ入門」でやったこと
- 構え方
- パンチの撃ち方
- 蹴りの打ち方
- シャドーボクシング
- ミット打ち
- マススパーリング
シャドー:2分
ミット打ち:2分
マススパーリング:2分
たった6分間だけど
この6分間、かなり厳しかったwww
いやー、体力落ちちゃってるなぁ…
(貞夫先生の説得力のある肉体)
でもでも
ミット打ちやマススパーリングは面白い!
特にミドルキックなんて
日常生活で打つ機会がほとんどないから
最高にキモチイイんだよね!
久々にミットに
「ズドン!」という音を響かせて
ストレス解消できた!
久々のミドルキックだけど
褒められたよ!
ππの蹴りも
まだまだ捨てたもんじゃないかもね笑
スパーリングやミット打ちやって思ったけど
打撃打つたびに体幹が安定してないことに
気づいてもどかしかった…
格闘技に限った話ではなく
運動全般に言えることだけど
体幹って本当に大事だと思う
体幹トレーニングしようかな…
アニソンでエクササイズ
ムエタイでカラダを鍛え抜いた後に
更にカラダをいじめ抜くのが
レイマンズ道場の恐ろしいところ…
ムエタイ終了時には
参加者全員、すでに体力の限界!
しかし、エクササイズメニューは
まだまだ続く!
アニソンを流しながら
カラダを動かして
効果的に鍛えていくというものなのだが…
これが地味に
いや、派手にキツかった!!!
後半、脚が上がらねぇのな!笑
生まれたての子鹿状態…笑
KYUSOKU
そして締めにストレッチ
カラダを動かした後のストレッチって
最高にキモチイイよね!
「ん~、エクスタシィ!」
(テニプリ白石風)
タンパク質を補給する
タンパク質はカラダを作る栄養素
筋トレにもダイエットにも
超超超重要な栄養素!
レイマンズ道場の参加者得点として
BSNのプロテインバーが配布された
1個で20gのタンパク質が摂取できるという
超スグレモノ!
1日65gの目安として
タンパク質を取ると良いと言われているので
これ1個喰うだけで1/3は摂取できるとかすごすぎか?
しかも、味も美味しいし
満腹感も良い…
1本あたり240Kcalと低カロリーだし
これを朝ごはんに食えば
ダイエットにも良い効果あると思う
Amazonで売ってたらポチろうかな…
(探してみる…)
あった!(俺は即ポチした)
打ち上げは鳥貴族
打ち上げは鳥貴族
(ウーロン茶+焼き鳥)
焼き鳥はタンパク質の宝庫だからね笑
■有名Vtuber&ゲーム実況者のマイク一覧と選び方
■ゲーム実況で使いやすい機材まとめ
■有名Youtuber15人の使用機材&ビデオカメラ紹介
- ヌルヌル&サクサクにPCゲームしたい人にオススメのゲーミングPC
- コスパに徹底的にこだわる方に選ばれています。パソコン買うならBTOの【FRONTIER】
- 重いゲームでもヌルヌル動く!新作スマホ【REDMAGIC 8 Pro】
- ゲームをしながら楽しくダイエット!!+【STEALTH GO】
- Pixioのゲーミングモニターが、世界を広げる。
- PC&家電の無料回収ならパソコンダスト
Youtuberやってます
このブログの管理人・朱理は
Youtubeで3つのチャンネルを運営しています
■穴馬アナリスト・朱哩の競馬予想TV
■ゲーム実況・シチュボ・社不雑談チャンネル
■4ヶ月で10kg痩せたダイエット飯チャンネル
プライバシーポリシー・お問い合わせ等はコチラ