タンパク質＆運動でシェイプアップ！レイマンズ道場で身体鍛えてきました

昨日3月10日は
レイマンズという団体が主催する
レイマンズ道場という企画に参加してきました

 

 

レイマンズ（Laymans）って？

レイマンズのブログ：界隈交差点

 

レイマンズ道場とは？

 

初心者向け？に
ダイエットや筋トレに
効果的なエクササイズをする企画

2名のインストラクターが
優しく、厳しく、導いてくれる

 

参加すれば
戦闘力が5くらい上がる
（いや、マジで笑）

 

感想としては
楽しかった＆キツかった…

でも、確実に自分のカラダにとって
良い影響があったと思う

 

インストラクター

マルコメ

Laymans道場の主催者

 

 

薬膳コーディネーター、柔道初段、
上級救命、スポーツ医学検定３級、
MRT上級の資格をもつカラダのスペシャリスト

マルコメくんのツイッター：@marukomekun2525

 

貞夫

幼い頃からムエタイをやっていた
さわやかマッチョ

筋肉系Youtuber
マルコメ氏の師匠にもあたる人物

貞夫のツイッター：@SADAO_08
貞夫のYoutubeチャンネルはコチラ

 

エクササイズ内容

栄養素についての座学

マルコメ氏による30分の座学

5枚のレジュメを用意するなど
さながら大学の講義みたいな感じ笑

 

ダイエットに必要な栄養素についてなど
専門的な知識を踏まえて解説してくれました

 

俺はチートデイを
有効活用した結果、
半年で10kg痩せた気がするけど

「チートデイはあまり効果はない」

…という説があるっては意外だった

 

俺がチートデイ使いまくって痩せたのは
もしかしたらプラシーボ効果なのかもしれない？

 

 

栄養素の話については
かなり同意できる部分があり
痩せたい人にはタメになる座学だなと思った！

ビタミン系は
食事で摂取しきるのが難しいらしいので
マルチビタミンサプリを飲もうかなと思いました

 

 

ちなみに、俺はエビオス錠を長い間愛用しています）
（追加でマルチビタミンも摂ろうか検討中）

 

 

ムエタイ入門

ムエタイ戦士なYoutuber・貞夫が教える
「ムエタイ入門」

これ、最高に楽しい！

 

俺も何年も前に
ちょこーーーっとだけキックボクシングを
週一で習ってたので懐かしかった！

 

「ムエタイ入門」でやったこと

 

シャドー：2分
ミット打ち：2分
マススパーリング：2分

たった6分間だけど

この6分間、かなり厳しかったｗｗｗ

いやー、体力落ちちゃってるなぁ…

 

（貞夫先生の説得力のある肉体）

 

でもでも
ミット打ちやマススパーリングは面白い！

特にミドルキックなんて
日常生活で打つ機会がほとんどないから
最高にキモチイイんだよね！

 

久々にミットに
「ズドン！」という音を響かせて
ストレス解消できた！

久々のミドルキックだけど
褒められたよ！

ππの蹴りも
まだまだ捨てたもんじゃないかもね笑

 

スパーリングやミット打ちやって思ったけど
打撃打つたびに体幹が安定してないことに
気づいてもどかしかった…

格闘技に限った話ではなく
運動全般に言えることだけど
体幹って本当に大事だと思う

体幹トレーニングしようかな…

 

 

 

アニソンでエクササイズ

ムエタイでカラダを鍛え抜いた後に
更にカラダをいじめ抜くのが
レイマンズ道場の恐ろしいところ…

 

ムエタイ終了時には
参加者全員、すでに体力の限界！

しかし、エクササイズメニューは
まだまだ続く！

 

アニソンを流しながら
カラダを動かして
効果的に鍛えていくというものなのだが…

 

これが地味に
いや、派手にキツかった！！！

 

後半、脚が上がらねぇのな！笑

 

生まれたての子鹿状態…笑

 

 

KYUSOKU

そして締めにストレッチ

カラダを動かした後のストレッチって
最高にキモチイイよね！

 

「ん～、エクスタシィ！」
（テニプリ白石風）

 

タンパク質を補給する

タンパク質はカラダを作る栄養素

筋トレにもダイエットにも
超超超重要な栄養素！

レイマンズ道場の参加者得点として
BSNのプロテインバーが配布された

 

 

1個で20gのタンパク質が摂取できるという

超スグレモノ！

 

1日65gの目安として
タンパク質を取ると良いと言われているので
これ1個喰うだけで1/3は摂取できるとかすごすぎか？

 

しかも、味も美味しいし
満腹感も良い…

1本あたり240Kcalと低カロリーだし
これを朝ごはんに食えば
ダイエットにも良い効果あると思う

 

Amazonで売ってたらポチろうかな…

 

 

（探してみる…）

 

 

あった！（俺は即ポチした）

 

詳しくはコチラ

 

打ち上げは鳥貴族

打ち上げは鳥貴族
（ウーロン茶＋焼き鳥）

焼き鳥はタンパク質の宝庫だからね笑